間違いだらけのダイエット

「痩せたい」と思う人がたくさんいます。
私もそうでした。

そして、さまざまなダイエット方法が紹介されています。

問題は基礎知識もなく、
それらのダイエット情報を鵜呑みにしてしまうことです。

体に必要な基礎代謝や消費エネルギーを全く考えずにダイエットをすることが、
体にとってどれだけ危険なことか知らずに続けている人がほとんどです。

こうしたダイエットは、リバウンドを繰り返します。

人間がもっとも大切なことは健康であること。
それには正しいダイエットの知識が必要です。

■サプリメントを飲むとやせられる。
サプリメントを飲むだけではやせられません。
もし、飲むだけでやせられるものがあったらどうなるでしょうか…それは薬品です。

薬品は、体調を激変させる成分が入っています（だから病気を治せる）。
サプリメントを装った薬品です。

食事を変えずにサプリメントだけでやせる、
ということはどういう意味なのか考えてみましょう。

体内に入るカロリーが同じですから、
出て行くカロリー（消費カロリー）が増えなければやせることはありません。

そもそもサプリメントには「やせる効果」が備わっていてはいけないのです。
もし、あるとすれば危険です。

■「体質改善のウソ」
ダイエットの広告で「体質改善をするからリバウンドしません。」
というキャッチコピーを見かけることがあります。

この言葉を信じる前に「体質改善とは何か」を考えてみましょう。

体質はもって生まれた体の性質を指す言葉ですから、
そう簡単に変わるものではありません。

むしろ、変わらないと考えた方がよいと思います。

「体質」という言葉の定義が難しく、どんなふうにも解釈できてしまいます。

それを利用したキャッチコピーが「体質改善」です。

実際に、ダイエットを正しく行うと体の調子が上がります。
これは体質の改善ではなく体調の改善です。

■「ビリーズブートキャンプ」
以前に大ブレイクしたビリーズブートキャンプ。
しかし、「ビリーをやったら筋肉ばかりついて体重が落ちなかった」という声がありました。

体重にだけ目を向けると、筋トレをしてもすぐに効果が現れません。
筋肉が増えるからです。

でも、その裏側で脂肪は減っています。
筋トレしても体重が落ちない、というのはむしろ効果が出ている証拠です。

筋肉が増えた体は基礎代謝量がアップしています。
これは体のカロリー消費量がアップしたことを意味しています。
筋肉を増やすことは、やせやすい体になると言うことです。

では、どうすれば効果的にやせられるのか・・・？

■基礎代謝量を増やす
基礎代謝量に大きく関係するのが筋肉です。
筋肉が増えるほど、基礎代謝量が増えます。

１日に消費されるカロリーが増えるわけですから、
(摂取カロリー)－(消費カロリー)＝マイナスにすることが簡単になります。

以上のことから、正しく効果的にやせるには
「筋肉を増やし」「基礎代謝量を増やす」ことです。

ビリーのようなトレーニングでは辛く続かないですから、
自分でも続けられるトレーニング(運動)を見つける事が大切です。

そして、トレーニング(運動)を続けながら
効果的に基礎代謝を上げる食品を摂ることで
意外とカンタンにダイエットが進むものです。

これこそまさに！正しいダイエット

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